Desideri che i tuoi dipendenti esprimano al meglio il proprio potenziale sul lavoro.Ala ricerca indica che dare priorità al sonno è un aspetto importante da considerarerealizzarloDormire a sufficienza può essere un modo efficace per migliorare una vasta gamma di risultati lavorativi, tra cui il coinvolgimento, il comportamento etico, l'individuazione di buone idee e la leadership. Se desiderate ottenere il meglio dai vostri dipendenti, dovreste voler garantire loro un sonno notturno completo e di alta qualità.
È possibile avere una soluzione economica e di facile implementazione per migliorarepersoneefficacia migliorando il sonno dei dipendenti?
AProssimo studio di ricerca incentrato su questa questioneviene condotto. RicercatoriBasandosi su precedenti ricerche che dimostrano come indossare occhiali che filtrano la luce blu possa favorire un sonno migliore, le ragioni di questo effetto sono piuttosto tecniche, ma in sostanza la melatonina è una sostanza biochimica che stimola il sonno e tende ad aumentare la sera prima di coricarsi. L'esposizione alla luce sopprime la produzione di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi. Tuttavia, non tutta la luce ha lo stesso effetto, e la luce blu è quella che lo inibisce maggiormente. Pertanto, filtrare la luce blu elimina gran parte dell'effetto inibitorio della luce sulla produzione di melatonina, consentendo l'aumento serale di questo ormone e facilitando così il processo di addormentamento.
Sulla base di tale ricerca, nonché di precedenti ricerche che collegano il sonno ai risultati lavorativi,ricercatorihanno fatto il passo successivo per esaminare l'effetto dell'indossare occhiali con filtro per la luce blu sui risultati lavorativi. In una serie di due studi su dipendenti che lavorano in Brasile,la squadrahanno esaminato un'ampia gamma di risultati lavorativi, tra cui il coinvolgimento sul lavoro, il comportamento di aiuto, i comportamenti lavorativi negativi (come maltrattare gli altri come se fossero lavoro) e la prestazione nello svolgimento dei compiti.
Il primo studio ha esaminato 63 manager, mentre il secondo ha esaminato 67 addetti al servizio clienti. Entrambi gli studi hanno utilizzato lo stesso disegno di ricerca: i partecipanti hanno indossato occhiali con filtro per la luce blu per due ore ogni sera prima di coricarsi. Gli stessi partecipanti hanno anche indossato occhiali "fittizi" per due ore ogni sera prima di coricarsi per un'altra settimana. Gli occhiali fittizi avevano la stessa montatura, ma le lenti non filtravano la luce blu. I partecipanti non avevano motivo di credere che ci sarebbero stati effetti diversi dei due tipi di occhiali sul sonno o sulle prestazioni, né in quale direzione si sarebbe verificato tale effetto. Abbiamo determinato in modo casuale se ciascun partecipante avesse trascorso la prima settimana utilizzando gli occhiali con filtro per la luce blu o gli occhiali fittizi.
I risultati sono stati notevolmente coerenti nei due studi. Rispetto alla settimana in cui i partecipanti indossavano gli occhiali fittizi, nella settimana in cui indossavano gli occhiali con filtro per la luce blu, i partecipanti hanno riferito di aver dormito di più (il 5% in più nello studio sui manager e il 6% in più nello studio sugli addetti al servizio clienti) e di aver avuto un sonno di qualità migliore (il 14% migliore nello studio sui manager e l'11% migliore nello studio sugli addetti al servizio clienti).
Sia la quantità che la qualità del sonno hanno avuto effetti benefici su tutti e quattro gli esiti lavorativi. Rispetto alla settimana in cui i partecipanti hanno indossato gli occhiali placebo, nella settimana in cui hanno indossato gli occhiali con filtro per la luce blu, i partecipanti hanno riportato un maggiore coinvolgimento lavorativo (8,51% in più nello studio sui manager e 8,25% in più nello studio sugli addetti al servizio clienti), un maggior numero di comportamenti di aiuto (rispettivamente il 17,29% e il 17,82% in più in ciascuno studio) e un minor numero di comportamenti lavorativi negativi (rispettivamente l'11,78% e l'11,76% in meno).
Nello studio sui manager, i partecipanti hanno riportato un miglioramento delle proprie prestazioni del 7,11% quando indossavano occhiali con filtro per la luce blu rispetto a quando indossavano occhiali fittizi. Tuttavia, i risultati relativi alle prestazioni lavorative sono più significativi per lo studio sugli addetti al servizio clienti. In questo studio, le valutazioni dei clienti per ciascun dipendente sono state mediate nell'arco della giornata lavorativa. Rispetto a quando gli addetti al servizio clienti indossavano occhiali fittizi, indossare occhiali con filtro per la luce blu ha portato a un aumento del 9% nelle valutazioni del servizio clienti.
In sintesi, gli occhiali con filtro per la luce blu hanno migliorato sia il sonno che le prestazioni lavorative.
L'aspetto più impressionante di questi risultati è il ritorno sull'investimento implicito. È difficile quantificare il valore di un dipendente che è l'8% più coinvolto, il 17% più propenso ad aiutare gli altri, il 12% meno incline a comportamenti lavorativi negativi e l'8% più efficiente nello svolgimento dei compiti. Tuttavia, considerando il costo del capitale umano, è probabile che si tratti di una cifra considerevole.
Nello studio sui dipendenti del servizio clienti, ad esempio, la misura della prestazione lavorativa era rappresentata dalle valutazioni dei clienti sulla loro soddisfazione per il servizio, un risultato particolarmente importante. A fronte di questi risultati di grande valore, questi occhiali specifici hanno attualmente un prezzo di vendita al dettaglio di 69,00 dollari, e potrebbero esistere altre marche di occhiali altrettanto efficaci in grado di portare a risultati simili (fate comunque le vostre ricerche: alcuni occhiali sono molto più efficaci di altri). Una spesa così modesta per un ritorno così sostanziale si rivela probabilmente un investimento insolitamente fruttuoso.
Con il continuo progresso della scienza del sonno e dei ritmi circadiani, è probabile che si amplieranno le possibilità di applicare interventi per la salute del sonno che portino a risultati positivi sul lavoro. Dipendenti e organizzazioni avranno a disposizione una vasta gamma di opzioni per migliorare il sonno dei dipendenti, a vantaggio di tutti. Gli occhiali con filtro per la luce blu rappresentano un primo passo interessante perché sono facili da indossare, non invasivi e, come dimostra la nostra ricerca, efficaci.