Vuoi che i tuoi dipendenti siano le migliori versioni di se stessi al lavoro.ALa ricerca indica che rendere il sonno una priorità è un posto importante perraggiungilo. Dormire sufficiente può essere un modo efficace per migliorare una vasta gamma di risultati di lavoro, tra cui coinvolgimento del lavoro, comportamento etico, individuazione di buone idee e leadership. Se vuoi le migliori versioni dei tuoi dipendenti, dovresti voler che abbiano un sonno completo di sonno di alta qualità.
È possibile avere una soluzione a basso costo e facile da implementare per migliorarepersoneEfficacia migliorando il sonno dei dipendenti?
AIl prossimo studio di ricerca si è concentrato su questa domandaè condotto. RicercatoriCostruito su ricerche precedenti che dimostrano che indossare occhiali che filtrano la luce blu può aiutare le persone a dormire meglio. Le ragioni di ciò sono un po 'tecniche, ma l'essenza è che la melatonina è una biochimica che migliora la propensione al sonno e tende ad alzarsi la sera prima di coricarsi. L'esposizione alla luce sopprime la produzione di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi. Ma non tutta la luce ha lo stesso effetto - e la luce blu ha l'effetto più forte. Pertanto, il filtraggio della luce blu elimina gran parte dell'effetto di soppressione della luce sulla produzione di melatonina, consentendo l'aumento della serata della melatonina e consentendo quindi il processo di addormentarsi.
Sulla base di quella ricerca, nonché ricerche precedenti che collegano il sonno ai risultati del lavoro,RicercatoriHa fatto il passo successivo per esaminare l'effetto di indossare occhiali da filtraggio a luce blu sui risultati di lavoro. In una serie di due studi di dipendenti che lavorano in Brasile,la squadraha esaminato una vasta serie di risultati di lavoro, tra cui l'impegno del lavoro, il comportamento di aiuto, i comportamenti di lavoro negativi (come maltrattare gli altri come lavoro) e le prestazioni delle attività.
Il primo studio ha esaminato 63 manager e il secondo studio ha esaminato 67 rappresentanti del servizio clienti. Entrambi gli studi hanno utilizzato lo stesso progetto di ricerca: i dipendenti hanno trascorso una settimana indossando occhiali da filtraggio a luce blu per due ore prima di coricarsi ogni notte per una settimana. Gli stessi dipendenti hanno anche trascorso una settimana indossando occhiali "finti" per due ore prima di coricarsi ogni notte. Gli occhiali sham avevano le stesse cornici, ma le lenti non filtravano la luce blu. I partecipanti non avevano motivo di credere che ci sarebbero stati effetti differenziali delle due serie di occhiali sul sonno o sulle prestazioni, o in quale direzione si sarebbe verificato un tale effetto. Abbiamo determinato casualmente se un dato partecipante ha trascorso la prima settimana usando gli occhiali da filtraggio a luce blu o gli occhiali sham.
I risultati sono stati notevolmente coerenti nei due studi. Rispetto alla settimana in cui le persone indossavano gli occhiali sham, nella settimana in cui le persone indossavano gli occhiali a filtro a luce blu che i partecipanti hanno riferito di aver dormito più (5% in più nello studio dei manager e del 6% in più nello studio rappresentativo del servizio clienti) e ottenere un sonno di qualità superiore (il 14% migliore nello studio dei manager e l'11% migliore nello studio rappresentativo del servizio clienti).
La quantità e la qualità del sonno hanno avuto entrambi effetti benefici su tutti e quattro i risultati del lavoro. Rispetto alla settimana in cui i partecipanti indossavano gli occhiali sham, nella settimana in cui le persone indossavano gli occhiali da filtraggio della luce blu, i partecipanti hanno registrato un maggiore coinvolgimento del lavoro (8,51% in più nello studio dei manager e l'8,25% più in alto nello studio del servizio clienti), più comportamenti di aiuto (17,29% rispettivamente.
Nello studio del manager, i partecipanti hanno riportato le proprie prestazioni con il 7,11% in più quando si indossa occhiali da filtraggio a luce blu rispetto a quando si indossa gli occhiali sham. Ma i risultati delle prestazioni dell'attività sono più convincenti per lo studio rappresentativo del servizio clienti. Nello studio rappresentativo del servizio clienti, le valutazioni dei clienti per ciascun dipendente sono state mediate durante la giornata lavorativa. Rispetto a quando i dipendenti del servizio clienti indossavano gli occhiali sham, indossare gli occhiali da filtraggio a luce blu hanno portato ad un aumento del 9% nelle valutazioni del servizio clienti.
In breve, gli occhiali da filtraggio a luce blu hanno migliorato sia i risultati del sonno che di lavoro.
La cosa più impressionante di questi risultati è il ritorno sull'investimento implicito. È difficile quantificare il valore di un dipendente che ha l'8% in più, il 17% in più nell'aiutare il comportamento, il 12% in meno nel comportamento del lavoro negativo e l'8% più in alto nelle prestazioni dell'attività. Tuttavia, date le spese del capitale umano, è probabile che si tratti di un importo sostanziale.
Nello studio dei dipendenti del servizio clienti, ad esempio, la misura delle prestazioni dell'attività era le valutazioni dei clienti della loro soddisfazione per il servizio, il che è un risultato particolarmente critico. Contrariamente a questi risultati molto preziosi, questi particolari occhiali attualmente al dettaglio per $ 69,00 e potrebbero esserci altri marchi di occhiali equivalentemente efficaci che possono portare a risultati simili (fare le tue ricerche, tuttavia - alcuni occhiali sono molto più efficaci di altri). È probabile che una spesa così piccola per un rendimento così sostanziale sia un investimento insolitamente fruttuoso.
Man mano che il sonno e la scienza circadiana continuano ad avanzare, ci saranno probabilmente più strade per applicare interventi di salute del sonno che si traducono in risultati di lavoro benefici. I dipendenti e le organizzazioni alla fine avranno un potente menu di opzioni per migliorare il sonno dei dipendenti, a beneficio di tutti. Ma gli occhiali da filtraggio a luce blu sono un passo iniziale accattivante perché sono facili da implementare, non invasivi e - come dimostra la nostra ricerca - efficace.