Vuoi che i tuoi dipendenti diano il meglio di sé stessi sul lavoro.Ala ricerca indica che dare priorità al sonno è un aspetto importante da considerarerealizzarloDormire a sufficienza può essere un modo efficace per migliorare una vasta gamma di risultati lavorativi, tra cui l'impegno lavorativo, il comportamento etico, l'individuazione di buone idee e la leadership. Se vuoi che i tuoi dipendenti diventino la versione migliore, dovresti desiderare che trascorrano notti intere di sonno di alta qualità.
È possibile avere una soluzione economica e facile da implementare per migliorarepersoneefficacia migliorando il sonno dei dipendenti?
Aprossimo studio di ricerca incentrato su questa questioneè condotto. RicercatoriSi basa su ricerche precedenti che dimostrano che indossare occhiali che filtrano la luce blu può aiutare a dormire meglio. Le ragioni sono un po' tecniche, ma il nocciolo della questione è che la melatonina è una sostanza biochimica che aumenta la propensione al sonno e tende ad aumentare la sera prima di coricarsi. L'esposizione alla luce sopprime la produzione di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi. Ma non tutte le luci hanno lo stesso effetto, e la luce blu ha l'effetto più forte. Quindi, filtrare la luce blu elimina gran parte dell'effetto inibitorio della luce sulla produzione di melatonina, consentendo l'aumento serale di melatonina e quindi facilitando il processo di addormentamento.
Sulla base di tale ricerca, nonché di precedenti ricerche che collegano il sonno ai risultati lavorativi,ricercatoriha compiuto il passo successivo per esaminare l'effetto dell'uso di occhiali con filtro per la luce blu sui risultati lavorativi. In una serie di due studi condotti su dipendenti che lavorano in Brasile,la squadraha esaminato un ampio insieme di risultati lavorativi, tra cui l'impegno lavorativo, il comportamento di aiuto, i comportamenti lavorativi negativi (come maltrattare gli altri per lavoro) e l'esecuzione dei compiti.
Il primo studio ha esaminato 63 manager, mentre il secondo studio ha esaminato 67 addetti al servizio clienti. Entrambi gli studi hanno utilizzato lo stesso disegno di ricerca: i dipendenti hanno trascorso una settimana indossando occhiali con filtro per la luce blu per due ore prima di coricarsi ogni sera, per una settimana. Gli stessi dipendenti hanno trascorso anche una settimana indossando occhiali "fittizi" per due ore prima di coricarsi ogni sera. Gli occhiali fittizi avevano la stessa montatura, ma le lenti non filtravano la luce blu. I partecipanti non avevano motivo di credere che i due tipi di occhiali avrebbero avuto effetti diversi sul sonno o sulle prestazioni, né in quale direzione si sarebbero manifestati tali effetti. Abbiamo determinato in modo casuale se un dato partecipante ha trascorso la prima settimana indossando gli occhiali con filtro per la luce blu o gli occhiali fittizi.
I risultati sono stati sorprendentemente coerenti nei due studi. Rispetto alla settimana in cui i partecipanti hanno indossato gli occhiali finti, nella settimana in cui hanno indossato gli occhiali con filtro per la luce blu, i partecipanti hanno riferito di dormire di più (il 5% in più nello studio dei manager e il 6% in più nello studio dei rappresentanti del servizio clienti) e di dormire di migliore qualità (il 14% in più nello studio dei manager e l'11% in più nello studio dei rappresentanti del servizio clienti).
Sia la quantità che la qualità del sonno hanno avuto effetti benefici su tutti e quattro gli esiti lavorativi. Rispetto alla settimana in cui i partecipanti hanno indossato gli occhiali finti, nella settimana in cui hanno indossato gli occhiali con filtro per la luce blu, i partecipanti hanno riportato un maggiore coinvolgimento lavorativo (8,51% in più nello studio dei manager e 8,25% in più nello studio dei rappresentanti del servizio clienti), un comportamento più collaborativo (rispettivamente il 17,29% e il 17,82% in più in entrambi gli studi) e un minor numero di comportamenti lavorativi negativi (rispettivamente l'11,78% e l'11,76% in meno).
Nello studio sui manager, i partecipanti hanno dichiarato di aver ottenuto prestazioni superiori del 7,11% indossando occhiali con filtro per la luce blu rispetto a quando indossavano gli occhiali finti. Tuttavia, i risultati sulle prestazioni sono più convincenti per lo studio sui rappresentanti del servizio clienti. Nello studio sui rappresentanti del servizio clienti, le valutazioni dei clienti per ciascun dipendente sono state calcolate sulla media durante l'intera giornata lavorativa. Rispetto a quando i dipendenti del servizio clienti indossavano gli occhiali finti, indossare gli occhiali con filtro per la luce blu ha portato a un aumento del 9% nelle valutazioni del servizio clienti.
In breve, gli occhiali con filtro per la luce blu hanno migliorato sia il sonno che i risultati lavorativi.
Ciò che colpisce di più di questi risultati è il ritorno sull'investimento implicito. È difficile quantificare il valore di un dipendente che è più coinvolto dell'8%, con un comportamento collaborativo più elevato del 17%, con un comportamento lavorativo negativo inferiore del 12% e con un rendimento più elevato dell'8%. Tuttavia, data la spesa in capitale umano, è probabile che si tratti di un importo considerevole.
Ad esempio, nello studio sui dipendenti del servizio clienti, la misura della performance lavorativa era rappresentata dalle valutazioni dei clienti sulla loro soddisfazione per il servizio, un risultato particolarmente critico. A differenza di questi risultati di grande valore, questi occhiali in particolare vengono attualmente venduti al dettaglio a 69 dollari, e potrebbero esserci altre marche di occhiali altrettanto efficaci che possono portare a risultati simili (fate le vostre ricerche, però: alcuni occhiali sono molto più efficaci di altri). Una spesa così piccola per un ritorno così sostanziale è probabile che si riveli un investimento insolitamente fruttuoso.
Con i continui progressi della scienza del sonno e dei ritmi circadiani, è probabile che ci saranno più modi per applicare interventi sulla salute del sonno che si traducano in risultati lavorativi positivi. Dipendenti e organizzazioni avranno alla fine a disposizione un'ampia gamma di opzioni per migliorare il sonno dei dipendenti, a vantaggio di tutti. Ma gli occhiali con filtro per la luce blu rappresentano un primo passo interessante perché sono facili da implementare, non invasivi e, come dimostra la nostra ricerca, efficaci.